1日1分のストレッチで猫背改善！！

こんにちは！

たくまです🐻

主婦の方で、

「姿勢が悪いせいで肩こりがひどい」

と、思っている人はいませんか？

そんなあなたの為に今回は、

姿勢を良くして、

肩こりを治す方法を

教えていきたいと思います！

この記事を最後まで読むことで、

正しい姿勢を取ることが

出来るようになり

いつまでも悩まされる肩こり生活から

解放される事ができます！

反対にこの記事を読まなければ、

ずーーっと肩こりに

悩まされてしまいます。

さらに、頭痛やめまいなど、

肩こりの症状が悪化してしまう

かもしれません。

そうならない為に

とっておきの方法を紹介します！

その方法は、

「大胸筋(だいきょうきん)のストレッチ」

です！

まずはなぜ、

大胸筋のストレッチが、

肩こり解消に繋がるのかを

紹介していきます！

大胸筋という筋肉が硬くなると、

肩が内側に巻き込んだ状態になり、

その影響で猫背になってしまいます。

そうなると、身体が丸くなり、

首が前にでてしまい、

頭の重さを

肩や首に影響が出てしまいます。

無理な姿勢で

重い荷物を持っていると

身体が疲れますよね？

それと一緒です。

それでは、

大胸筋のストレッチを

紹介していきます！

Step1.

斜め上に腕を上げ、掌を壁につけます。

〜Point〜

腕を上げる角度によって、

伸びる部位が違うので、

角度を変えてやってみましょう！

Step2.

身体を腕を上げてない方に回します。

 

Step3.

筋肉が伸びているのを

感じながら、

30秒キープしましょう！

〜Point〜

お風呂上がりや、運動をした後など、

体が温まっている時の方が

筋肉が伸びやすいので

オススメです！

壁さえあればすぐにでもできる

ストレッチです。

まずは、自分の大胸筋が

どれだけ硬いかを確認する為に、

Step2.までをやってみましょう。

こんなにも硬いのかと実感する事で、

ストレッチをしないと！

と、危機感が出てくるはずです。

もし硬いのであれば、

毎日お風呂上がりなどにする

習慣を作って実践してみましょう！

どんどん身体が変わっていくのが

実感出来るはずです！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました🐻