寝てるだけで肩こりが治る⁉︎

こんにちは！

たくまです🐻

主婦の方で、

「スマホを見ることが多くて

肩こりがひどい！！」
と、思っている人はいませんか？

そんなあなたの為に今回は、

姿勢を良くして、

肩こりを治す方法を

教えていきたいと思います！

この記事を最後まで読むことで、

猫背の姿勢が改善されて

いつまでも悩まされる肩こり生活から

解放される事ができます！

反対にこの記事を読まなければ、

姿勢が悪いままで、辛い肩こりに永遠に

悩まされてしまいます。

さらに、頭痛やめまいなど、

肩こりの症状が悪化してしまう

かもしれません。

そうならない為に

オススメの方法を紹介します！

その方法は、

「小胸筋(しょうきょうきん)の

                             ストレッチ」
                                                                  です！

まずはなぜ、

小胸筋のストレッチが、

肩こり解消に繋がるのかを

紹介していきます！

小胸筋という筋肉が硬くなると、

肩甲骨が外側に開いた状態になり、

その影響で猫背になってしまいます。

そうなると、身体が丸くなり、

首が前にでてしまい、

頭の重さを無理に支えようとして、

肩や首に影響が出てしまいます。

無理な姿勢で

重い荷物を持っていると

身体が疲れますよね？

それと一緒です。

それでは、

小胸筋のストレッチを

紹介していきます！

Step1.

バスタオルを30㎝くらいの長さで、

グルグル巻きにします。

〜Point〜

出来るだけ硬く巻くと

ストレッチ感が感じやすいです！

Step2.

作ったバスタオルが

肩甲骨の間にくるようにして

仰向けで寝ます

 Step3.

腕を軽く広げて、

手のひらを天井に向けましょう

胸の前が伸びている感覚があれば

正解です！

Step4.

筋肉が伸びているのを

感じながら、

30秒キープしましょう！

〜Point〜
お風呂上がりや、運動をした後など、

体が温まっている時の方が

筋肉が伸びやすいので

オススメです！

寝てるだけで出来る

簡単なストレッチです。

仰向けに寝た時に、

肩の後ろ側がかなり浮いているのは、

小胸筋が硬い証拠！！

もし硬いのであれば、

毎日お風呂上がりなどにする

習慣を作って実践してみましょう！

どんどん身体が変わっていくのが

実感出来るはずです！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました🐻