足の指が腰痛の原因に⁉︎

こんにちは！たくまです🐻

主婦の方で、

立ち仕事が多くて腰が痛い

という方はいませんか？

今回はそのような人の為に、

足の指を動かしやすくする事で、

腰痛を治す方法を紹介して

いきたいと思います。

この記事を読む事で、

なぜ足の指が腰痛に繋がるのかを

知ることが出来て、

いままで悩まされていた

腰の痛みを綺麗さっぱり

なくすことが出来ます！

反対に、この記事を読まなければ

一生腰痛に悩まされて、

イライラし続ける人生を

送らなくてはなりません。

それでは、なぜ足の指の動きが

腰痛に関係しているのかを

説明していきます。

足の指の動きが悪く、

体重を前で支えられない場合

自然と体重は足の後ろに乗ります。

そうなると、骨盤は後ろに倒れ

ハムストリングが硬くなります。

(ハムストリングについては、

以前のブログを参考にして下さい。)

そうなると、股関節の動きが悪くなり、

腰への負担が大きくなってしまうのです。

この様な流れで、

腰痛が起きてしまいます。

そうならない為に、

足の動きを良くして、体重を

足全体で支えれるようにします。

それでは、足の動きを良くする

ストレッチを紹介していきましょう！

このストレッチをする前に、

立った状態で

足の指の感覚や、体重の乗り方を

覚えておきましょう！

Step1.

手の指を足の指の間に入れます。

(人差し指から入れると

入れやすいです！)

〜Point〜

指の付け根まで入らない人は、

指の先だけでも大丈夫です！

徐々に入っていく様になります！

Step2.

反対の手で足首を持ち、

時計回り・反時計回りに

10回ずつ回しましょう。

最後にまた床に立って、

足の裏の感覚を感じてみましょう！

違いがよく分かるはずです！

まずは、指を入れるだけでもいいので

やってみましょう！

指が入りにくいと足の指が

硬いのがわかって、

嫌でも意識するはずです！

指のストレッチをして、

腰痛のない生活を送りましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました🐻